Autogenes Training

Autogenes Training ist eine wunderbare Form von Entspannungstechnik. Es wurde aus der Hypnose entwickelt und ist ihr sehr ähnlich. Es ist eine Art Autosuggestion, in der man sich mit hoher Konzentration auf ein Thema konzentriert. Es ist hervorragend vor sportlichen Leistungen genauso wie zur Entspannung im häuslichen Bereich. Das Training besteht aus sechs Stufen, die mit dem Erleben der Schwere beginnen, in Wärme übergehen, Herz- und Atmungsregulierung wird gesteuert und die Bauchwärme steigt auf. Es hilft, Stress abzubauen, sich auf neue Dinge zu konzentrieren, bei Schlafstörungen und vielem mehr. Man findet zahlreiche Bücher, die einem beim Erlernen helfen.